آرامش
 
 


موضوع مطلب : زیبایی اندیشه

ارسال شده در: پنجشنبه ۱٤ دی ،۱۳٩۱ :: ٦:٤٧ ‎ب.ظ :: توسط : ن.غ

را ه های به دست آوردن آرامش...!

 

 

۱- جلوی گریه خود را نگیرید و گه گاهی گریه کنید.

2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره‌ ی آرامش است، با زور نمی‌ توان آن را ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. اگر برایتان امکان دارد دست کم روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.

3- افراد آرام به خود می ‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی ‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می ‌برند.

4- وقتی احساس می ‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.

5- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می ‌شود.

6- آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ ای که هستند، زندگی می‌ کنند و لذت می ‌برند.

7- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌ کنید.

8- هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌ تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

9- مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مؤدبانه‌ ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام ‌تر کنید، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد. گاهی می ‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

۱۳- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.

• هر چند وقت یک بار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

• در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.

• فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی‌ را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می ‌کند.

• لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌ شود.

14- لحظه‌ های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت‌ها آنها را به یاد آورید و درباره‌ شان فکر کنید و لذت ببرید.

15- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می ‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می ‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می ‌کنند و آرام تنفس می‌ کنند.

16- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

17- برای تأثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.

18- تمرین کنید که آرامتر از حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را کم می‌ کند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فکرتان را از بسیاری مسائل پاک کنید.

19- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یکی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده ‌اید، آنگاه می‌ توانید بگویید، الا بذکر الله تطمئن القلوب . اگر از خدا دور افتاده‌اید، اکنون زمان آشتی است. داشتن یک تکیه‌ گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می ‌شود.

20- احساسات و مشکلات  خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.

21- یکی از مهمترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.

22- شاد کردن دیگران، موجب آرامش می‌ شود. نمی ‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید. قدردانی کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف که وظیفه نیست!

23- اگر می‌ دانستید که : «سیگار کشیدن + ورزش نکردن = ا سترس ، اضطراب  و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی‌ کشیدید و ورزش  کردن را به تعویق نمی‌ انداختید.

منبع:http://www.tebyan.net/

http://soothe.blogfa.com/

 

 



موضوع مطلب : را ه های به دست آوردن آرامش!

ارسال شده در: پنجشنبه ۱٤ دی ،۱۳٩۱ :: ٦:۳۸ ‎ب.ظ :: توسط : ن.غ

انواع آرامش از دیدگاه قرآن کریم چیست؟

....................

 

برخی زمینه های آرامش را بایستی در عوامل طبیعی جستجو کرد:


«وَ جَعَلَ اللَّیْلَ سَکَناً»
؛ و شب را مایه آرامش قرار داده است.‏ (انعام، 96)

«وَ اللَّهُ جَعَلَ لَکُمْ مِنْ بُیُوتِکُمْ سَکَناً»
؛ و خدا براى شما از خانه ‏هایتان محل سکونت (و آرامش) قرار داد. (نحل، 80)

«خَلَقَ لَکُمْ مِنْ أَنْفُسِکُمْ أَزْواجاً لِتَسْکُنُوا إِلَیْها وَ جَعَلَ بَیْنَکُمْ مَوَدَّةً وَ رَحْمَةً»
؛ همسرانى از جنس خودتان براى شما آفرید تا در کنار آنان آرامش یابید، و در میانتان مودّت و رحمت قرار داد. (روم، 21)

«جَعَلَ لَکُمُ اللَّیْلَ لِباساً وَ النَّوْمَ سُباتاً»
؛ شب را براى شما لباس قرار داد، و خواب را مایه استراحت‏. (فرقان، 47)

 

http://www.askquran.ir/thread34666.html#post589840

 



موضوع مطلب : انواع آرامش از دیدگاه قرآن کریم چیست؟

ارسال شده در: چهارشنبه ٢٢ آذر ،۱۳٩۱ :: ۸:۱٤ ‎ب.ظ :: توسط : ن.غ

 

 

 

 

http://www.askquran.ir/thread31117.html#post540756

 

 

 

 



موضوع مطلب : عکس گل

ارسال شده در: دوشنبه ٤ اردیبهشت ،۱۳٩۱ :: ٦:۳٥ ‎ب.ظ :: توسط : ن.غ

                 


پرتو یاد خدا گر دهد آرایش دل

بگذرد عمر تو در سایه آسایش دل

ثروت و مال نبخشد به دل آرام و قرار

که از آن زاد، پریشانی و آلایش دل

هست تنها به خداوند قسم یاد خدای

ما به راحت و آرامش و آسایش دل



 

http://www.askquran.ir/thread12940-15.html#post540656

 

 

 



موضوع مطلب :

ارسال شده در: دوشنبه ٤ اردیبهشت ،۱۳٩۱ :: ٦:۳۳ ‎ب.ظ :: توسط : ن.غ

بیست صفت مومن

حضرت امیر المومنین علیه السلام در مجلس وارد شدند که همگی لباسهایشان سفید ، رنگ پوستشان صاف و زیبا ؛ زیاد می خندیدند و با انگشتانشان به کسی که رد میشد اشاره می کردند .

وارد مجلس دیگری شدند و مشاهده فرمودند که آن اجتماع مریض بودند و گردنهایشان از مریضی نازک شده بود و رنگهایشان پریده و زرد رنگ بودند .و کم حرف می زدند و آرام حرف می زدند .

حضرت خدمت حضرت رسول خدا صلی الله علیه و اله و سلم وارد شدند و جریان آن دو مجلس را فرمودند و اشاره کردند که هر دو گروه خودشان را مومن می دانند .

فرمودند یا رسول الله (ص) صفات مومنین را بفرمائید .

مرّ امیر المومنین علیه السلام بمجلسٍ من قریشٍ فاذا هو بقوم ٍ بیضٍ ثیا بُهُم صافیةٍ الوانُهُم کثیرٍ ضِحکُهُم یُشیرون َ باصابعِهِم ْ الی مَنْ یَمُرّ بِهِمْ .

ثمّ مَرّ بمجلسٍ للاوسِ و الخزرج ِ فاذا قومٌ بُلِیَتْ منهم الابدان( ازشدت فقرمریض بودند)

و دقّتْ منهمٌ الّرِقابُ( گردن هایشان نازک شده بود) واصْفرَّتْ منهمٌ الالوانٌ( رنگ صورتشان زردشده بود) و قدْ تواضَعٌوا بالکلامِ( ارام وکم حرف می زدند) فتَعَّجَبَتْ .علیٌّ مِنْ ذالک َ و دخل َ علی رسولِ الله (ص)

فقالَ بابی انت و امیّ انیّ مرَرْ تُ بمَجْلِسٍ لِآلِ فلان ثمّ وَ صَفَهُمْ و مَرَرْتُ بمَجْلِسٍِ لاوسِ والخزرج فوَصَفَهُمْ ثمّ قال و جمیعٌ مومنونَ قال علیه السلام اخِبرنی بصفات المومنین . فنَکَسَ رسولُ الله (ص) ثمَّ رفعَ راسَهُ

فقال عشرونَ خصلَــهً فی المومن فاِنْ لمْ تکُنْ فیهِ لمْ یکْمُلْ ایمانُهُ .

 

انَّ منْ اخلاقِ‌المومنین: یا علی (ع)

1- الحاضرونَ الصلاة

2- والمسارعُونَ الی الّزَکاة‌.

3- المُطْعِمونَ المسکین .

4- الماسِحون َ رَاْ سَ الیتیمْ

5- المُطَّهَرونَ اطْمارَهُمْ (‌رزقهایشان پاک است )

6- المُتَّزِرونَ علی اوْ ساطِهِمْ ( میانه روی دارند در برخوردهای اجتماعی خود )

7- الذین َ اِنْ حَدَّثواُ لمْ یَکْذِبواُ(اگرکسی برای او سخنی بگوید اورا محکوم به دروغگویی نمیکند)

8- و اذا وعَدوا لمْ یُخْلِفوا.(خلف وعده نمیکنند)

9- و اذ َ اعْتُمِنُوا لمْ یَخُونُوا ( خائن نیست)

10- واذا تَکَلّموا صَدَقُوا

11- رُهْبانٌ بالیل (زاهدان شب)

12-ا َسُدٌ باالنهار( شیران روز)

13- صائِمونَ النّهار ( روزها روزه است)

14- قائمونَ الیل .

15- لایُوْ ذُونَ جاراً ( در اذیت کردن همسایه تعّمد ندارد

16- ولا یَتَآذّی بِهِمْ جارٌ (دربرابراذیت انان نیز اذیت نخواهدکرد)

17- مَشْیُهُمْ عَلَی الْاَرضِ هَوْنٌ(بی تکبر راه می روند)

18- . خُطاهُمْ الی بُیُوتِ الْاَرامِلْ ( منزل فقراء میرود

19- و علی اَثَرِ الْجَنائِز ( تشییع جنازه حاضر می شود )

وجعَلَنَا اللهُ و ایّاکُمْ منَ المُتَّقینْ .

.........................

http://www.ostad-daneshmand.blogfa.com/post-137.aspx

 

 

گوگل

 

 

 

 



موضوع مطلب : بیست صفت مومن

ارسال شده در: شنبه ٢٠ فروردین ،۱۳٩٠ :: ۱٢:۱۳ ‎ب.ظ :: توسط : ن.غ

 

حضرت محمد (ص) : حد غیبت آنست که بگوئی درباره برادرت آن صفتی را که او دارد ( و او از شنیدنش بدش آید ) پس اگر آنچه را که او ندارد بگوئی بهتان و تهمت است. ارشاد القلوب دیلمی صفحه 190
 
 
 
 
 
 
 


موضوع مطلب : غیبت

ارسال شده در: شنبه ٢٠ فروردین ،۱۳٩٠ :: ۱٢:٠٩ ‎ب.ظ :: توسط : ن.غ

نسخه ای اساسی برای کسب آرامش

 

رسیدن به آرامش واقعی ، یکی از خواسته های همیشگی بشر بوده که در این راستا نیز انسان در طول تاریخ تلاش ها و رنج های بسیاری را به جان دل خریده است .باید دانست که بدون ایمان ، آرامش روحی و روانی وجود ندارد و به عبارتی ، یکی از عوامل ایجاد آرامش دارا بودن ایمان به خداست.

     .

بسیاری از تلاش های علمی بشر و کشف رازهای ناگشوده جهان طبیعت نیز ، به منظور دسترسی به امکاناتی بوده است که آرامش و آسایش را برای او به ارمغان آورد

 

 

 

 

همچنین مطالعات آکادمیک و تحقیقات روانشناسی پیرامون آرامش ، اضطراب ، عوامل و موانع ، هریک بخش قابل توجهی از پژوهش های علوم انسانی را به خود اختصاص داده است     .

دانشمندان و به خصوص روان شناسان کوشش های بسیاری در زمینه روان درمانی افرادی که دچار بیماری های روانی و اضطراب های شخصیتی و عدم تعادل آن هستند ، انجام داده اند و در این زمینه نیز روش های مختلفی برای روان درمانی پدید آمده است که هیچ کدام موفقیت مورد انتظار را در از میان بردن یا پیشگیری از بیماری های روانی به دست نیاورده است . برخی از تحقیقات بیانگر آن است که میانگین درمان از 70 درصد تجاوز نمی کند. حال عده ای از بیماران نیز پس از روان درمانی ، گاه بدتر هم شده و یا بیماری پس از مدتی بازگشته است . از این رو روانشناسان به دنبال یافتن علت این امر برآمدند و پس از تحقیقات ، به این نتیجه رسیدند که مهم ترین عامل در درمان بیماری های روانی «دین» است و درصد بهبودی بیمارانی که به دین معتقدند ، بسیار بیشتر از سایرین می باشد     .

 

نسخه ای اساسی برای کسب آرامش 

قرآن ، کامل ترین نسخه برای آرامش روح است و راه هایی را برای دستیابی به آرامش بیان کرده است     :

ایمان    :

    «هُوَ الَّذی أَنْزَلَ السَّکینَةَ فی قُلُوبِ الْمُؤْمِنینَ لِیَزْدادُوا إیمانًا مَعَ إیمانِهِمْ وَ لِلّهِ جُنُودُ السَّماواتِ وَ اْلأَرْضِ وَ کانَ اللّهُ عَلیمًا حَکیمًا ؛ او کسی است که آرامش را در دل های مؤمنان نازل کرد تا ایمانی بر ایمانشان بیفزایند؛ لشکریان آسمان ها و زمین از آن خداست و خداوند دانا و حکیم است   ».

بدون ایمان ، آرامش روحی و روانی وجود ندارد و به عبارتی، یکی از عوامل ایجاد آرامش دارا بودن ایمان به خداست . داشتن آرامش در زندگی ، نخستین چشمه خوشبختی است وکسی که از این نعمت محروم باشد ، از نعمت خوشبختی نیز محروم است و هیچ گاه طعم خوشبختی را نخواهد چشید .

به طور طبیعی انسان بی ایمان در دنیا با اندیشه و افکار موهوم و با نگرانی های فراوان دست به گریبان است . از این رو همواره در درون خود دچار پیکاری بزرگ است و همیشه نیز در انتخاب مسیر زندگی و در تصمیم گیری هایش دچار سر در گمی می باشد .

اما انسان با ایمان، از همه این موارد آسوده بوده و افکار و اهداف و اندیشه هایش را تحت لوای یک هدف گرد آورده است ، فقط به خاطر آن تلاش می کند و به سوی آن می شتابد و آن، خشنودی خداوند است .

برای چنین انسانی اهمیتی ندارد که مردم از او خشنود باشند یا بر او خشم گیرند . از این رو هیچ وقت سردر گم نیست و همیشه در یک آرامش روحی به سر می برد: « الَّذینَ آمَنُوا وَ لَمْ یَلْبِسُوا إیمانَهُمْ بِظُلْمٍ أُولئِکَ لَهُمُ اْلأَمْنُ وَ هُمْ مُهْتَدُونَ ؛ (آری) آنها که ایمان آوردند و ایمان خود را با شرک و ستم نیالودند، ایمنی تنها از آنِ آن هاست و آن ها هدایت‏ یافتگانند »

.

کسب آرامش روانی در جوامع عمومی

امنیت و آرامش روحی تنها وقتی به دست می آید که در جوامع انسانی ، دو اصل حکومت کند؛ ایمان و عدل اجتماعی .

 وقتی پایه های ایمان به خدا متزلزل شود ، احساس مسئولیت در برابر پروردگار از میان برود و عدالت اجتماعی جای خود را به ظلم و ستم بسپارد ؛ در جامعه نیز امنیتی وجود نخواهد داشت و به همین دلیل ، با تمام تلاش و کوششی که جمعی از اندیشمندان جهان برای برچیدن بساط نا امنی های مختلف در دنیا می کنند ، روز به روز فاصله مردم جهان از آرامش و امنیت واقعی بیشتر می شود .

 

ذکر

«الَّذینَ آمَنُوا وَ تَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِکْرِ اللّهِ أَلا بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ؛ آنها کسانی هستند که ایمان آورده ‏اند و دل هایشان به یاد خدا مطمئن (و آرام) است ؛ آگاه باشید ، تنها با یاد خدا دل ها آرامش می‏ یابد ».

قرآن یکی از عوامل آرامش را «ذکر»(یاد خدا) معرفی کرده است و اطمینان به معنی آرامش و قرار گرفتن است و دل مطمئن، همان نفس مطمئنّه است که در آیه : « یا أَیَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ * ارْجِعی إِلی رَبِّکِ راضِیَةً مَرْضِیَّةً * فَادْخُلی فی عِبادی * وَ ادْخُلی جَنَّتی »آمده است که پاداش کسی که با یاد خدا به این مقام (اطمینان)رسیده ، درآمدن در سلک بندگان خدا و ورود به بهشت می باشد .

در تزاحم زندگی ، انبوهی کارها و تنگناه های موجود و در اضطرابی که بسیاری از مردم را نابود می کند ، دل با یاد خدا آرامش می گیرد . از این رو سزاوار است که دشواری های درونی خود را به ذکر خداوند چاره کنیم ؛ زیرا برترین چاره ای که می توان از آن به ویژه در زمان ما که روزگار اضطرابات و هیجان ها و در گیری هاست و استعمار شرق و غرب به آن دامن می زند ، بهره برد.

یاد خدا تنها به ذکر زبانی نیست ؛ اگرچه یکی از مصادیق روشن آن می باشد .

آنچه مهم است به یاد خدا بودن در تمام حالات ، خصوصاً در وقت گناه است.

یاد نعمت های خدا کردن که عامل شکر است ، یاد قدرت او کردن که سبب توکّل بر اوست ، یاد الطاف او که مایه محبت است ، یاد قهر و خشم او که عامل خوف (ترس) از اوست ، یاد عظمت و بزرگی او که سبب خشیت در مقابل اوست ، یاد علم او به پنهان و آشکار که مایه حیا و پاکدامنی ماست، یاد عفو وکرم او که مایه امید و توبه است و یاد عدل او که عامل تقوی و پرهیزگاری است؛ از جمله برکات یاد خدا بودن می باشد .

 

توکل

« وَ یَرْزُقْهُ مِنْ حَیْثُ لا یَحْتَسِبُ وَ مَنْ یَتَوَکَّلْ عَلَی اللّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللّهَ بالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللّهُ لِکُلِّ شَیی‏ءٍ قَدْرًا ؛ و او را از جایی که گمان ندارد ، روزی می ‏دهد؛ و هر کس بر خدا توکل کند، کفایت امرش را می‏ کند ؛ خداوند فرمان خود را به انجام می ‏رساند ؛ و خدا برای هر چیزی اندازه ‏ای قرار داده است ».

منظور از توکل بر خدا، این است که انسان تلاشگر کار خود را به خدا واگذارد و حل مشکلات خویش را از او بخواهد . کسی که دارای روح توکل است ، هرگز یأس و نا امیدی را به خود راه نمی دهد و در مقابل مشکلات احساس ضعف و زبونی نمی کند و در برابر حوادث سخت مقاوم است .

این حالت موجب می شود که او در درون خود احساس امنیت و آرامش کند . از این رو قدرت او برای رفع مشکلات چند برابر می شود و به راحتی سختی ها و مشکلات را تحمل می کند .

 

تقوی و پرهیزکاری

« أَلا إِنَّ أَوْلِیاءَ اللّهِ لا خَوْفٌ َلَیْهِمْ وَ لا هُمْ یَحْزَنُونَ * الَّذینَ آمَنُوا وَ کانُوا یَتَّقُونَ * لَهُمُ الْبُشْری فِی الْحَیاةِ الدُّنْیا وَ فِی اْلآخِرَةِ ؛آگاه باشید (دوستان و) اولیای خدا ، نه رسی دارند و نه غمگین می شوند . همان ها که ایمان آوردند ، و (از مخالفت فرمان خدا) پرهیز می ‏کردند ؛ در زندگی دنیا و در آخرت ، شاد (و مسرور) می باشند ».

 تقوی یک نیروی کنترل درونی است که انسان را در برابر طغیان شهوات حفظ می کند و در واقع نقش ترمز نیرومندی را دارد که ماشین وجود انسان را در پرتگاه ها ، حفظ و از تند روی های خطرناک، باز می دارد . دوستان و اولیای الهی که خود را به دو صفت ایمان و تقوا متصف کرده باشند ، در دنیا و آخرت در امنیت و آرامش به سر می برند و این ، وعده ای از طرف خداوند است و خداوند هم خلف وعده نمی کند .

کسانی که دو رکن اساسی ایمان و تقوا را داشته باشند، چنان آرامش را در درون جان خود احساس می کنند که هیچ یک از طوفان های زندگی آن ها را تکان نمی دهد؛ بلکه همچون کوه در برابر تند باد حوادث استقامت به خرج می دهند .

http://www.ostad-daneshmand.blogfa.com/post-170.aspx



موضوع مطلب : نسخه ای اساسی برای کسب آرامش

ارسال شده در: شنبه ٢٠ فروردین ،۱۳٩٠ :: ۱٢:٠٧ ‎ب.ظ :: توسط : ن.غ



موضوعات
نويسندگان
صفحات وبلاگ
RSS Feed